|
Az Üzleti Sajtószolgálat (Original Text Service - OTS) üzleti vállakozások, cégek, intézmények közleményeit, tájékoztatóit, meghívóit, állásfoglalásait közli. Szolgáltatásunk segítségével több mint 2000 újságírót és kommunikációs szakembert érhet el könnyen, gyorsan és költséghatékonyan – az Ön által megfogalmazott sajtóközleményt változtatás nélkül juttatjuk el az MTI-előfizetők szerkesztőségi rendszerébe vagy igény szerint akár a külföldi sajtóhoz is. (Az OTS anyagai nem képezik az MTI-kiadás részét, a szó szerint továbbított szövegekért minden esetben a közlő a felelős.)
|
|
|
| 2018. október 4., csütörtök 09:00 |
Derékfájás hátterében a combhajlító (hamstring) izmok kötöttsége, megrövidülése is állhat! |
|
| Budapest, 2018. október 4., csütörtök (OTS) - Az amúgy is rövidülésre, zsugorodásra, túlfeszülésre hajlamos hamstring izmok, az urbanizációs ártalmak pl. sok ülés illetve bizonyos sporttevékenységek (pl. ugrás, futás) hatására még kötöttebbé válnak. |
Mikor gyanakodhatunk arra, hogy hamstring rövidülés áll a panaszunk
hátterében?
o Fájdalom a fartájék, ülőgumó, derék tájékon, amely a comb hátsó,
belső részére is kiterjedhet, akár térd alá is.
o Fájdalomfokozódás járáskor, futáskor.
o Háton fekvésben a nyújtott lábunkat nem tudjuk kb. 80 fok fölé
felemelni.
o Nem tudunk nyújtott lábbal előrehajolni.
Mi a teendő? - Hamstring nyújtás! Medencestabilizálás!
Testtartásjavítás!
Javasolt naponta pár percet nyújtani, de legalább heti 3x.
Sportolóknak, főleg futóknak kötelező! A gyakorlatokat végezhetjük
fekve, ülve, állva.
Érdemes gyógytornász-fizioterapeuta segítségét igénybe venni, mert
a helytelenül kivitelezett gyakorlatok hatástalanok, sőt derékfájást
okozhatnak. A rosszul végzett nyújtógyakorlatok az izmok sérülését
okozhatják. Törekedni kell az optimális medenceállás elérésére, az
alsó végtagi izomerő arányosságára, a törzs stabilitásának
elérésére, valamint a törzs- és az alsó végtag flexibilitására. A
hamstring izomzat okozta fájdalmat pedig nem szabad összetéveszteni
az ülőideg okozta fájdalommal pl. isiász, porckorongsérv!
Székely Réka www.sulypont.hu
-------------------------------------------------------------------
Az OTS internetes oldalán található hírek, közlemények, fotók
a forrásmegjelöléssel (OTS) szabadon és korlátozás nélkül
felhasználhatók. Továbbközlés esetén a közzétevő köteles az átvett
anyagot tartalmának torzítása nélkül, félreérthetőséget,
rosszindulatú következtetéseket kizáró, az eredeti
szövegkörnyezetnek megfelelő módon feldolgozni és megjelentetni.
Az OTS hírek nem képezik az MTI hírkiadás részét, az MTI
által szó szerint továbbított tartalomért minden esetben a beadó a
felelős.
© Copyright MTI nonprofit Zrt.
Az OTS szolgáltatással kapcsolatban további információt a
(06-1) 441-9050 telefonszámon vagy a ots@mti.hu elektronikus
levelező címen kaphat.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|